2011蘇州中考復習備考技巧方法

　綜 合

　　中考準備：良好心態(tài)成就“臨門(mén)一腳”

　　蘇州新東方中學(xué)個(gè)性化主任　張文斌

　　中考即將來(lái)臨，同學(xué)們進(jìn)入到最后的百米沖刺階段，在關(guān)鍵階段，筆者建議同學(xué)們除了鞏固各科重要知識點(diǎn)，還要調整自己的備考心態(tài)。心態(tài)的好壞直接影響考試成績(jì)。過(guò)分緊張或滿(mǎn)不在乎的心態(tài)都會(huì )影響到考試臨場(chǎng)發(fā)揮，只有保持適當的緊張度訓練自己的心態(tài)節奏。

　　適度的緊張感能讓考生平心靜氣、精力集中、思維敏銳。要達到這種心理狀態(tài)，必須認真做好以下幾點(diǎn)：

　　一、正確認識中考

　　有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運的戰場(chǎng)，這種思想只能造成考生過(guò)重的心理負擔，對考試有百弊而無(wú)一利。雖然升學(xué)對人生來(lái)說(shuō)是一次施展才智、接受考驗的機會(huì )，但不是唯一的機會(huì )�，F在提供深造的途徑多了，不必將命運賭注全都押在中考上。此外，從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，考試既然是國家、社會(huì )選拔人才、評價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，就不會(huì )以任何人的意志為轉移，無(wú)論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著(zhù)應有的功能，每個(gè)考生只不過(guò)是當中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成心理負擔，給自己帶來(lái)不良后果。

　　二、克服焦慮情緒

　　考試焦慮主要表現為精神緊張，反應遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴重的出現頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上，考生根本用不著(zhù)焦慮。因為，第一，中考試題都是平時(shí)學(xué)過(guò)的知識，很少超知識范圍。只要合理地、正確地運用所學(xué)過(guò)的知識，認真地、仔細地審視每一道題目一定能順利地解答。第二，必須正確對待環(huán)境�？荚嚂r(shí)，完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣。如果真的產(chǎn)生焦慮，害怕的心情，可以閉目養神，做深呼吸。把手頭的題目先擱置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時(shí)，有麻、漲感)，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽(yáng)穴提神，但擦太陽(yáng)穴時(shí)，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對于過(guò)度緊張的同學(xué)來(lái)說(shuō)你也不必要擔心，考務(wù)組已經(jīng)安排了應急醫療隊，隨時(shí)能夠幫助我們解決問(wèn)題。

　　三、合理定位自己

　　心理學(xué)研究表明，中等強度的考試動(dòng)機更有利于取得好成績(jì)。動(dòng)機過(guò)強過(guò)弱都不利于考場(chǎng)情緒的調動(dòng)。要正確估計自己的學(xué)業(yè)水平，考試時(shí)，全心全意地做自己的試卷，絕不要去想什么其他的事，如其他同學(xué)考得怎么樣，我能不能考取之類(lèi)的問(wèn)題，這些問(wèn)題是以前的、以后的事情，與考試一概無(wú)關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

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