2016中考備考：提高記憶力的十五種方法

　　1、注意集中

　　記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì )大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚

　　如果對學(xué)習材料、知識對象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3、理解記憶

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會(huì )更好。

　　4、過(guò)度學(xué)習

　　即對學(xué)習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度

　　5、及時(shí)復習

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過(guò)的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、經(jīng)�；貞�

　　學(xué)習時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習內容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7、視聽(tīng)結合

　　可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

　　8、多種手段

　　根據情況，靈活運用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強。

　　9、最佳時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。

　　10、科學(xué)用腦

　　在保證營(yíng)養、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　11、多與人交往

　　美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

　　12、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)

　　加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門(mén)語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和。

　　13、跑跑步

　　美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動(dòng)專(zhuān)家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個(gè)周期。每周堅持做2次。

　　14、隨身帶個(gè)筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專(zhuān)家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級。按照優(yōu)先權每做完一項就畫(huà)掉一項，這樣會(huì )大大提高處理工作的能力。

　　15、照顧孩子

　　美國里士滿(mǎn)大學(xué)的克雷格？金斯利教授稱(chēng)剛做母親的女性會(huì )分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來(lái)說(shuō)，每天照顧孩子也會(huì )鍛煉大腦的靈活性。

2016中考備考：提高記憶力的十五種方法

2016年中考信息不斷變化,www.artinstocktrader.com 91中考網(wǎng)提供的中考成績(jì)查詢(xún)查分、錄取分數線(xiàn)信息僅供參考，具體以相關(guān)招生考試部門(mén)的信息為準！