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中考將近，學生應該怎么做
作者：佚名 信息來源：本站原創 更新時間：2011-10-13
壓力可能是壓垮駱駝的一棵青草。一棵青草的重量本來是微不足道的，平�？磥砀臼遣豢赡軌嚎羼橊劦�，但駱駝背負的壓力本來就過多、過重且過久，則這棵青草就足以壓垮這個駱駝�！痹谥锌甲詈蟮臎_刺階段，壓力必須得以重視并及時予以釋放。
一、學生要避開自己的“心理陷阱”
臨近中考，學生沒有壓力也不緊張，這個說法不現實。專家稱：“有壓力和緊張，是一件好的事情。學生要理解這時候的緊張和壓力是朋友，不是敵人”。但是，壓力太大和太小都不好，太大，學生容易陷進自己的“心理陷阱”;太小，也不利于考試。
“心理陷阱”就是緊張，不少學生往往緊張一點，這一點比如“某些單詞記不住”、“模擬考試沒考好”、“夢見自己考不上好高中”……將這一點老是記在腦海，揮之不去。這樣就能將緊張，無限增強，導致壓力越來越大。
其實，很多學生沒有發現自己的優點，要善于對自己的“緊張”不緊張，這樣就能跳出“心理陷阱”回歸到正常的中考準備階段。
經歷許多中考學子的心理咨詢，專家發現一些現象，那些考前感冒的學生，往往成績考得不錯。為什么呢?這樣的學生，都在心里對自己進行暗示，“考不好，情有可原，是身體的原因�！边@樣恰恰能輕裝上陣，沒有精神負擔，他們超常發揮完全有可能。這說明，學生太在意考試結果，往往自己會掉進自設的“心理陷阱”，而在意的是過程，對考得不好的結果能提前接受，這樣的考生就走出了“心理陷阱”。
二、五種中考壓力癥狀這樣緩解
要在中考中取得理想的成績，考生實力和良好的考試心態缺一不可。那么中考將近，考生要如何自我調節，輕松迎考呢?
癥狀一：身心疲勞，長時間的應試復習讓人感到疲倦、力不從心。
應對策略：學生應合理安排學習與休息時間，勞逸結合，科學用腦，在保障每天睡眠基礎上，除去吃飯時間，每天至少休息、鍛煉半小時，聽聽音樂，適量運動，不但可以緩解疲勞與緊張，還能調節內分泌，提高學習效率。當然考生也不能走極端，認為考前要大休而停止復習，這會適得其反。
癥狀二：心理負擔重，總擔心考不好會辜負父母、老師的期望。
應對策略：這種情況在考生中較為普遍，考生要明確學習目的，正確解讀長輩們的期望。讀書是對自己的人生負責，如果只想著一定要考好，考不好就愧對長輩，那必然會產生緊張、焦慮的情緒。
對于父母、老師而言，他們關心孩子的中考，歸根結底也是希望孩子能有一個好的前程。學生大可不必背思想包袱�！爸灰约罕M力了，即使考不上理想的學校，未來的人生也還會有很多的機遇在等待自己�！北е@樣的信念，就能保持一顆平常心。
癥狀三：焦慮不安，總覺得同學都比自己學得多，考得好。
應對策略：臨近中考，學校通常會組織多次中考模擬考試，很多學生往往過于在意模擬考試成績和排名，總拿自己和身邊的同學做比較，這樣勢必會讓自己日益緊張、浮躁。要克服這種心理，必須正確了解自己的實力，不盲目攀比。
癥狀四：一進考場，平常會做的題目怎么都解答不出來。
應對策略：這主要是考生把考試看得太重，對自己缺乏自信心，臨考時過度緊張造成的。試卷發下來以后，萬一出現腦子里一片空白的現象，一定不要慌張，合上試卷做幾次深呼吸，可以使自己盡快平靜下來。
癥狀五：馬上就要中考了，自己沒有“補一補”提神健腦產品，總覺得不放心。
應對策略：考生完全不必有這種擔憂。臨近中考，切忌整體改變考生原有的日常飲食習慣，應根據考生的喜好和習慣，在原有飲食習慣的基礎上予以適當調整�？记按罅糠锰嵘裥涯X的保健品，對身體不利，時間一長還會打亂生物鐘。保障充足的睡眠，堅持規律作息，每天適量運動，既能夠儲備體能，又能在休息、運動中愉悅心情，緩解壓力，這比吃補品更能調整人的狀態。
[小提醒] ：考完出來不要馬上對答案
還有一個重要的提醒，考完一科后，不要馬上去對答案，這也會帶給學生一些消極的心理暗示。每年中考，都有部分考生因為第一門考試發揮不理想，而影響其后幾門考試的情況。
考完一科，意味著那一頁歷史結束。如果對答案，難免有答錯的題目，這將大大影響心情，要告訴自己，現在對的答案都不一定是準確的，不要因為這些而影響自己的情緒。而且中考是一次各門學科的系統性考試，一科發揮不好，可以通過自己的優勢科目補回來，因此考生不必為一門考試的不理想而影響情緒
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